每個(gè)人一生中都會(huì)有過(guò)失眠。我也有過(guò)。有的時(shí)間長(zhǎng)可以達(dá)到十幾年，幾十年。有的時(shí)間短，一天兩天，一周。  

失眠是很痛苦的事。當(dāng)城市一片寂靜的時(shí)候，天、地、動(dòng)物、人、樓房都進(jìn)入了夢(mèng)香，一切靜得你能聽(tīng)得到自己的呼吸。你很困，但你無(wú)法入睡，獨(dú)自一個(gè)人在品嘗著孤獨(dú)的味道，無(wú)助感油然而生。那種感覺(jué)只有失眠的人才能體會(huì)到。

我是學(xué)醫(yī)的，后來(lái)當(dāng)了心理咨詢師。上大學(xué)的時(shí)候，老師講到過(guò)失眠，但那只是對(duì)失眠的分類，并沒(méi)有告訴我失眠的原因。我也常常在思考，人為什么會(huì)失眠呢？

從事心理咨詢工作后，我才知道，失眠是情緒問(wèn)題。當(dāng)你有了情緒，當(dāng)你的內(nèi)心有沖突的時(shí)候，就有可能失眠。因些，失眠只是你情緒問(wèn)題的一種癥狀，如果情緒問(wèn)題好了，失眠自然就消失了。

給我印象***深有關(guān)失眠的案例是一個(gè)初中生。他已經(jīng)失眠三年了，是從小學(xué)開(kāi)始的。經(jīng)了解，我知道了，他的失眠來(lái)源于他的爺爺。從小他和爺爺一起長(zhǎng)大，爺爺對(duì)他的期望很高，他也接過(guò)了爺爺對(duì)他的期望。于是，他對(duì)自己的要求很高，希望自己能做好一切，去完成爺爺?shù)钠谕谑翘焯焯幱诰o張之中，漸漸的就失眠了。那天晚上，他打來(lái)一個(gè)電話，我在電話里和他聊了30分鐘，當(dāng)天晚上他就能睡著了。

咨詢這么多年，遇到失眠案例多種多樣，有成人，有少年，有老人，有男人，有女人，經(jīng)驗(yàn)告訴我，除了少部分失眠外，絕大部分是情緒不好引起的，解決了情緒問(wèn)題，失眠自然就好了。安眠藥對(duì)失眠可以起到一定的效果，但不會(huì)長(zhǎng)久。而且，安眠藥的用量會(huì)越來(lái)越多，長(zhǎng)期失眠的人可能***后無(wú)藥可用。因此，大部分的失眠還是要讓心理咨詢來(lái)解決的。

怎么樣讓心理咨詢來(lái)解決是一個(gè)復(fù)雜的問(wèn)題，不是一兩句能說(shuō)得清楚的。這需要失眠者與心理咨詢師交流，心理咨詢師會(huì)發(fā)現(xiàn)失眠背后的心理因素，然后可以根據(jù)具體情況去解決。

不過(guò)，總結(jié)這么多年咨詢的經(jīng)驗(yàn)，提出下面幾個(gè)問(wèn)題對(duì)失眠者可能有用：

失眠者有三種心理現(xiàn)象：

1. 恐懼：就是擔(dān)心失眠會(huì)對(duì)自己的工作和身體造成很壞的影響。我得承認(rèn)，失眠是會(huì)產(chǎn)生這方面的影響的，但它產(chǎn)生的后果，沒(méi)有失眠者想象的那么大。因此，不必為這些過(guò)度恐懼。因?yàn)椋^(guò)度的恐懼反而會(huì)使失眠加重。

2. 失眠者的預(yù)設(shè)：就是入睡前失眠者會(huì)告訴自己說(shuō)，今天晚上我一定要睡著，不然會(huì)怎么樣怎么樣、我要在某點(diǎn)***睡，然后幾點(diǎn)醒來(lái)，這樣我休息的時(shí)間才是夠的，不然就會(huì)影響我的工作、學(xué)習(xí)、身體。而這種預(yù)設(shè)也會(huì)讓失眠加重。

3. 對(duì)抗失眠：就是入睡中，出現(xiàn)失眠的時(shí)候，失眠者會(huì)用各種方法讓自己去入睡：看書(shū)、吃東西、看電視、洗臉、數(shù)羊等等。這也會(huì)讓失眠加重。

那么怎么樣才能使失眠減輕呢？前面我說(shuō)的找心理咨詢師是***好的解決問(wèn)題的方法，***根本的解決問(wèn)題的方法。下面我說(shuō)一種方法可以暫時(shí)的緩解失眠：

那就是不恐懼、不預(yù)設(shè)、不對(duì)抗。失眠的時(shí)候，不去做作任何事情，任由失眠去存在和發(fā)展。我給很多失眠者說(shuō)過(guò)種方法，沒(méi)有人告訴我是沒(méi)效的。我也試過(guò)，很有效。