問題不在于壓力本身，問題在于對壓力的態度

呼吸放松（快速放松、促進睡眠）

考試減壓方法                         具體做法

一說了之    煩惱時，與同學、家人或心理咨詢人員訴說，達到內心痛苦的宣泄。

一動了之    煩惱時，從事自己平時喜歡的運動項目，讓身心充滿活力。

一沖了之    煩惱時，沖個涼、泡個澡，讓淋浴水沖走自己的煩惱，感受渾身的清新。

一聽了之    煩惱時，聽一聽自己平時喜歡聽的音樂，讓大腦神經松弛下來。

一讀了之    煩惱時，讀一讀自己平時喜歡看的書，讓大腦“透透氣”。

一笑了之    煩惱時，看一看笑話集，或與別人調侃一把，以圖大笑一場。

一睡了之    煩惱時，打個盹或睡個覺，讓煩惱緩解下來

一唱了之    煩惱時，在一個僻靜的地方唱唱自己平時喜歡的歌曲，愉悅自己的心情。

一看了之    煩惱時，看一看自己平時喜歡看的碟片或電視節目，以松弛精神。

一坐了之    煩惱時，閉目養神靜坐一會兒，讓大腦松弛下來。