測試導(dǎo)航

      減肥是個持久戰(zhàn)，需要長期、艱苦的努力才能打好這場仗，一味地節(jié)食和運(yùn)動達(dá)不到良好的效果，有可能會搞垮身體。

      減肥也是一場心理戰(zhàn)，要想成功，就要從心理上戰(zhàn)勝自己。你知道你的減肥心理合理嗎？

測試開始

1. 在超市里閱讀包裝上的營養(yǎng)介紹時，你關(guān)注的是：

   A  脂肪含量            B  營養(yǎng)價值             C卡路里含量

2. 當(dāng)你還小的時候，你經(jīng)常：

   A  不怎么想吃東西，除非是你***喜歡的事物。

   B  需要經(jīng)常被鼓勵吃完所有的東西。

   C  還沒有到吃飯時間，你已經(jīng)吃了很多零食了。

3.  半夜醒過來你信步到廚房，打開冰箱門，這時你腦子里的念頭是：

   A  冰箱里有牛奶嗎？

   B  晚餐吃的是面條，還是排骨，或者沙拉？

   C  吃剩的蛋糕太誘人了，我***好在上班前吃掉它。

4. 經(jīng)期綜合征時，你會吃兩勺冰淇淋，然后：

   A  當(dāng)天不再吃甜食      B  放回冰箱     C  把剩下的都吃完

5. 工作繁忙時你會：

   A  盡量堅持有規(guī)律地進(jìn)食。

   B  不時地想吃東西，并總是問自己是不是該吃飯了，晚餐吃些什么。

   C  你忘記進(jìn)食而消瘦。

6. 你的朋友為了答謝你對他的幫助請你吃西餐，你會：

   A  不點(diǎn)面包，點(diǎn)一些價格比平時貴的菜。

   B  不再管任何禁忌，盡情狂飲。

   C  魚或者意大利通心粉，拒絕甜點(diǎn)。

7. 生活中你遇到一件不愉快的事時，你會：

   A  沐浴以放松自己。

   B  與朋友一起去喜歡的餐廳會感覺好一些。

   C  去健身房鍛煉。

8. ***近發(fā)現(xiàn)自己又長胖了，你會：

   A  繼續(xù)以前的食譜，只是少吃些。

   B  試著24小時只喝果汁。

   C  開始鍛煉身體。

9. 在任何情況下，當(dāng)你過分沉溺于食物中時你會：

   A  厭煩、憤怒、傷心或者壓力很大。

   B  在家人、朋友的關(guān)愛中，開心得不考慮自己吃了些什么。

   C  吃過之后就后悔了。

10. 在下面的問題中，請你用習(xí)慣做法逐一做出“是”、“否”或“視情況而定”的回答：

    A  無時無刻不在節(jié)食。

    B  每次吃油炸食品和面食都會后悔。

    C  每小時總有幾次想吃東西。

    D  只吃無脂肪的食品。

    E  吃東西時總是不能細(xì)嚼慢咽。

    F  愿意為家人、朋友的和睦關(guān)系而做任何事。

    G  每天測量體重。

    H  對體重?zé)o所謂。

    I   經(jīng)常無精打采。

    J  腦子里總有適當(dāng)?shù)目防锵薅取?/span>

計分方法

建議取得27分以上的你：你可以記錄一下一周內(nèi)每次進(jìn)食的內(nèi)容，阻止自己瘋狂地進(jìn)食，也會讓你不至于發(fā)胖。另一種有效的方法是，當(dāng)你特別想吃東西的時候讓自己忍耐半個小時，然后再問自己你真正需要的是什么。你可能只想和朋友閑聊或透透氣而已，即使都不是，你一定也不會像剛才那么渴望吃東西了。

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