本文摘自：華東師范大學(xué)出版社出版的《心理壓力與健康》，耿興永、吳洪珺著。（如想看之前的內(nèi)容，在公眾號(hào)歷史消息里搜索心理壓力與健康。）

心理壓力與健康系列閱讀（十一）

第二章  性格解析

之

性格改造

人的性格先天就有不同 。 

剛出生時(shí) ，有的嬰兒會(huì)比較安靜 、不愛(ài)哭鬧 ，對(duì)陌生的事物也不太感興趣；而有的嬰兒則好動(dòng)吵鬧 ，對(duì)新鮮事物非常好奇 ，愛(ài)笑愛(ài)鬧 。 從成長(zhǎng)環(huán)境的角度來(lái)說(shuō) ，“近朱者赤 ，近墨者黑” ，人的性格的形成 ，除了先天因素的作用外 ，更多的是受后天的生活環(huán)境的影響 。 父母的關(guān)愛(ài) 、交往的伙伴 、老師的教誨 、當(dāng)?shù)氐牧?xí)俗 、社會(huì)的文化傳統(tǒng)等都會(huì)影響到一個(gè)人的性格的形成 。 由此可見(jiàn) ，人的性格是先天和后天的 “合金” 。

性格是可塑造的 。 

良好的生活環(huán)境會(huì)對(duì)性格的形成產(chǎn)生積極的影響 ，不好的環(huán)境則容易使人產(chǎn)生負(fù)面的心理 。 我們無(wú)法改變先天因素的影響 ，卻可以通過(guò)改變后天的環(huán)境與自我認(rèn)識(shí)來(lái)改造自己 。 下面列出了一些有效的方法 。

● 發(fā)展友誼

人是社會(huì)性動(dòng)物 ，沒(méi)有人能夠獨(dú)立存在 。 構(gòu)建良好的人際關(guān)系可以使自己的性格變得溫和 ，更有親和力 。 與彼此信任的同事 、朋友一起工作 、生活 ，可以相互幫助 、鼓勵(lì) ，取得更大的成就 。

● 改變自己的認(rèn)識(shí)

人與人之間除了真誠(chéng) 、友愛(ài) ，也有謊言 、欺騙 ；理想與現(xiàn)實(shí)之間總是有巨大的鴻溝 ，很少有一件事能夠做到***如意 ，***的結(jié)局總是可望而不可及；失敗是人生的一部分 ，不用為自己的失敗過(guò)多地自責(zé) … … 當(dāng)認(rèn)識(shí)到這些的時(shí)候 ，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)生活的道路寬廣了許多 。

● 改變自己的生活環(huán)境

善待自己 ，把生活環(huán)境 、工作環(huán)境布置得舒適一些 ，追求和諧 、舒適的生活。 舒緩的音樂(lè)也可以調(diào)節(jié)人的緊張情緒 ；旅游可以幫助你主動(dòng)地調(diào)換生活環(huán)境 ，從而達(dá)到調(diào)節(jié)情緒的效果 ；多親近大自然 ，回歸生命的起始之地 。

● 愛(ài)情與婚姻

如果遇上了所愛(ài)的人 ，那么就要珍惜這份感情 ，心愛(ài)之人的一個(gè)眼神 、一個(gè)擁抱 ，都會(huì)使你得到極大的情感上的滿足 。

● 宣泄

不良的情緒就像洪水一樣 ，只能夠疏導(dǎo)而不能夠壓制 。 不快樂(lè)的時(shí)候找個(gè)沒(méi)人的地方大喊幾聲 ，會(huì)使心情變得舒暢許多 。

… …

更多的辦法有待你自己去總結(jié) ，無(wú)論怎樣 ，這些辦法的目的只有一個(gè) ，那就是使你獲得一個(gè)積極樂(lè)觀 、開(kāi)朗向上的自我 。

【拓展閱讀】 測(cè)測(cè)你的性格可塑性指數(shù)

對(duì)于下面的描述 ，符合你的情況的計(jì) １ 分 ，否則不計(jì)分 ，把***后的

得分加總 。

● 是正確的觀點(diǎn)就一定要堅(jiān)持 。

● 我的數(shù)學(xué)學(xué)得不錯(cuò) 。

● 事情的結(jié)果比事情的過(guò)程更加重要 。

● 我的朋友不太多 。

● 每一件事情都可以分出個(gè)正確和錯(cuò)誤 。

● 我喜歡看激烈的 、對(duì)抗性的比賽 。

● 在和同事一起做事情的時(shí)候 ，如果失敗了 ，大多是因?yàn)樗麄兡?/span>

力的不足 。

● 與異性朋友在一起 ，我總是感到有些害羞 。

● 我是一個(gè)非常理智的人 。

● 我會(huì)經(jīng)常反省自己的得失 。

● 經(jīng)常有失眠的情況發(fā)生 。

● 理智比感情更加重要 。

● 我喜歡看推理片和偵探片 。

● 人與人之間 ，經(jīng)濟(jì)利益是所有關(guān)系的基礎(chǔ) 。

● 與別人談話時(shí) ，我不太在意別人的感受 。

如果可塑性指數(shù)在 ５ 分以下（含 ５ 分） ，你就是一個(gè)比較開(kāi)通的人 ；

如果可塑性指數(shù)在 ６ — １１ 分 ，你就是個(gè)比較中庸的人 ；如果可塑性指數(shù)

在 １１ 分以上 ，你就是一個(gè)非常頑固的人 ，需要改變你自己了 。