正念，一種改善情緒的有效方法。 

正念，一種活在當下的修行態度。 

正念，一種清明靜心的生活方式。 

正念（Mindfulness）是結合東方古老智慧以及西方現代心理學的全新視角和理念，它的根本內涵是不加評判地覺察。 

聽上去有些深奧，其實，我們可以從“念”字來理解其核心，“念”字結構分為上“今”下“心”，也即“今-心”，其意：用心體驗當下一刻。故而，保持正念是對發生在我們內在和周圍的事情保持每一刻的關注，培養我們開放的心態和溫和的堅持，同時接受此時此刻的生命本身。嘗試用正念對自己保持耐心和寬容，重新認識和善待一生。 

【正念工作坊】具體信息 

工作坊日期 

2018/11/18(周日) 

9:00~17:00（中午止語午餐、午休）

工作坊地點 

洛陽心理咨詢研究會

工作坊課程主要內容 

正念減壓概論 

三步呼吸空間

身體掃描 

正念坐姿冥想

正念進食 

覺知三角

正念與情緒管理

正念與人際溝通

正念行走

意象深度探索

軀體意象探索

……

課程對象 

1.企業管理者、上班族等高壓人群； 

2.希望改善緊張、焦慮、睡眠質量差、長期疲勞的人群； 

3.醫護、人事、教育、心理咨詢師、社工等***人士； 

4.對正念有興趣者。 

特別聲明 

1.請著寬松上衣、長褲參加工作坊，建議自備瑜伽墊、薄毯。如需團購瑜伽墊者請報名。

你的收獲 

更有效地處理生活、工作等壓力，減少壓力對身心的負面影響，促進工作效率； 

更自在、淡定地面對生活中所遭遇的挑戰與困境； 

更有效地調節情緒與注意力，減少焦慮與煩惱，運用自身內在已有的資源，提升自信心和幸福感； 

更清晰地覺察自己與世界，發現生命的美好與快樂，讓生活變得輕松喜悅。 

【正念工作坊】帶領者

                   王 端

畢業于河南大學音樂系

國家二級心理咨詢師

系統地接受了：

薩提亞轉化式系統冶療、

意象軀體與中醫冶療、

艾瑞克森流派催眠、

聲音動作療育、正念師資……等培訓，擁有十多年的企業及團隊培訓經歷，豐富的心理成長團體帶領及個案咨詢經驗。

擅長以軀體為根本調節人的心身問題，整合了催眠、正念、軀體意象與中醫，聲音與動作冶療，家庭冶療等技術，解決婚姻、親子、職場及人生各種困難境遇中的心理和軀體痛苦。

【正念工作坊】投資

298元/人（送素食午餐），轉發信息者減免20元。

報名&咨詢方式

請聯系馬老師：18937929821（同微信號）

電話：（+86）0379-64680095    

QQ群：215406010

網址www.029zhihuitui.com

微信：lyxlzxyjh

地址：洛陽市澗西區天津路與聯盟路口，文興現代城11樓A01。