恐高癥怎么自我檢查呢

　　恐高癥的原因有一部分也是由于心理問題造成的，今天，洛陽心理咨詢師就和大家介紹下。

　　洛陽心理咨詢師告訴大家，不少跡象顯示，現代人的恐高癥狀與當今社會發展有關。科學家指出，現代人的生活方式和生活環境，使人們的定向障礙越來越嚴重，眩暈也變得更普遍。日常生活里怎么測試是否有恐高癥呢？

　　1、你平常去散步的時候，站在橋邊往水里看，看有沒有頭暈。

　　2、站到3樓以上的高處往下看，看有沒有頭暈的感覺。

　　3、去做某些運動的時候看有沒有頭暈的感覺，如跑步、跳高等。

　　4、站在高處往下看的時候，看你有沒有頭暈、出冷汗、腳發軟、嘔吐、惡心感覺。

　　下面洛陽心理咨詢師再和大家說明下特定恐懼癥癥狀的三要素

　　對于某種對象的恐懼反應并不能稱為恐懼癥，特定恐懼癥必須具備以下三個要素。

　　1、對于特定對象或情況的非理性的恐懼

　　之所以說是非理性恐懼，是因為特定恐懼癥的對象并不會對人體造成真正的實際性危險。

　　比如，以恐高癥為例，高處并不等于一定墜落和傷害及死亡危險。再比如，***恐懼癥，***并不會對人造成實際性威脅。

　　2、面對恐懼對象時產生嚴重的軀體癥狀

　　這些癥狀包括：感覺到迫在眉睫的危險甚***末日的感覺并需要即刻逃脫，心悸、出汗、發抖、氣急或窒息的感覺。

　　胸部疼痛或不適，惡心或腹部不適，頭暈或頭昏眼花，感覺事情是不真實的甚***人格解體感，害怕失去控制感覺“快瘋了”，甚***感覺到死亡的威脅和恐懼——即“我快要死了”等。

　　3、非理性回避

　　洛陽心理咨詢師表示，正因為把原本不存在實際威脅的對象當成真正的、嚴重夸大的危險，因此會產生非理性回避，并影響到正常生活——就是“死活我都不愿意面對”的情景。