如何預防恐懼癥和如何克服恐懼癥的方法

　　恐懼癥是以恐怖癥狀為主要臨床表現(xiàn)的一種神經(jīng)癥。患者明知恐懼情緒不合理、不必要，但卻無法控制，以致影響其正常活動。下面洛陽心理咨詢師來談談如何預防恐懼癥和如何克服恐懼癥的方法：

　　一.屏蔽認知

　　恐懼其實并不可怕，人之所以恐懼、有戒律，才不會做出極端和偏執(zhí)的事情。問題在于我們對事物認知的越多，我們所恐懼的事物就會越多。就好像現(xiàn)代人知道食物要煮熟后再食用會更加美味，也會更加衛(wèi)生。可是原始部落的人沒有這個認知，不會害怕生的食物帶來的細菌。

　　同理當我們遇到一些特殊認知事物時，想做到不去恐懼，洛陽心理咨詢師必須先屏蔽掉那些過多的認知。讓自己不要胡思亂想。

　　二.主動接觸

　　在事物沒有自身接觸或者長時間接觸時，事物本身對人自身有無數(shù)種可能。都是人類大腦啟動的自我保護意識在作祟。一旦主動接觸，主動思考事物，逐漸恐懼感轉(zhuǎn)化為求知欲，終形成解決此類事物的自信感。

　　三.建立自信

　　大多恐懼癥患者性格比較內(nèi)向、少言寡語、缺乏自信、過于自負。或者在某件事物上受到嚴重的挫敗感。洛陽心理咨詢師告訴大家，建立自信是對抗恐懼根本的良方。一個有自信的人能夠***地展現(xiàn)自己，克服恐懼首要是要有勇氣面對恐懼本身，承認問題之所在，抽離打斷恐懼感，撥開自己的心靈癥結(jié)，或用行動努力或用心理的理性分析化解之，樂觀積極，活在當下，才是正本之道。