02    驚弓之鳥

有一個叫“驚弓之鳥”的成語故事 ，說有個神箭手叫更羸 ，百發百中 。 有一次，他跟別人打賭 ，指著天上飛過的大雁說 ：“我不用箭 ，就能夠把它射下來。”大家都以為他在吹牛 。結果他只拉動弓弦 ，只聽“嘭”的一聲 ，那只大雁果真掉了下來 。

大家都感到很神奇 ，更羸笑著解釋說 ：“其實很簡單 ，你們看那只大雁是獨自在飛行 ，又飛得很慢 ，顯然是受過傷 ，所以 ，它一聽到弦響就緊張亂飛 ，導致傷口崩裂 ，自己掉了下來 ！”

這雖然是一個成語故事 ，不過 ，它也說明了生物在緊張的情況下是多么容易受到傷害 。

過高的心理壓力可以對人的身心健康造成嚴重的危害 。

壓力過大者 ，首先感受到的是情緒上的不安 ：緊張 、焦慮 ；熱情減退 ，對事物冷漠不感興趣 ；喜歡攻擊別人 ；容易疲勞 ，挫折感強 ；厭世 、孤獨 ，有時會出現情感抑郁 。

由于壓力無處釋放 ，人們的心態容易受到憤怒 、沮喪等不良情緒的控制 。 為了減緩精神上的緊張 ，精神壓力過大者常常會借助吸煙 、酗酒 ，或者暴飲暴食來平緩自己的壓力 ，長此以往的結果就是陷入到煙癮 、酒癮或其他一些不良的生活習慣中 ，不能自拔 。

心理壓力也會造成表現失常 。 許多平日里表現優異的運動員一到關鍵時刻就出現發揮失常的情況 ，這主要是由于在強大的心理壓力下導致思維活動受阻 ，動作變形 。 心理壓力會對人的思維活動產生直接的影響 ，一個人在緊張的情況下 ，視野狹窄 、判斷力下降 ，無法集中注意力在當前的任務上 ，常常作出錯誤的判斷 。

長期處于重壓之下還會引發一系列身體的疾病 。 短期的壓力會引起腎上腺素分泌增加 ，導致血壓升高 、血糖增加 、心跳加快等 ，長期的緊張情緒會導致心律不齊 、失眠多夢 、盜汗 、慢性腸胃炎 、皮膚粗糙 、體溫忽高忽低 、免疫系統功能失調等癥狀 。 有研究表明 ，長期的精神緊張與心臟病 、皮膚病 、胃腸道疾病 、神經衰弱等多種疾病有關 ，是癌癥的重要誘發因素之一 。

由于身體不適 、多病 ，導致缺勤 ；工作效率低下 ，效果差 ；人際關系不良 ，與同事疏遠 ，頻繁更換工作 ，不能委以重任 ；事故 、失誤的發生率比普通職員要高 。

對照更羸的故事 ，你是否已經是一只“驚弓之鳥”呢 ？

【拓展閱讀】 亞健康狀態

長期處于重壓之下容易導致“亞健康狀態” 。

亞健康狀態是指機體雖然沒有明顯的疾病 ，但已經潛伏著各種程度不同的致病因素 ，具有發生某種疾病的高危傾向 。 它是介于健康與疾病之間的 “灰色狀態” 。

亞健康狀態常見的癥狀有 ：習慣性的緊張 、好斗 、易怒 ；失眠多夢 ，免疫力下降 ；手掌和腋下常出冷汗 ，常有手腳發冷的情形 ；突發性的呼吸困難 ，有憋悶窒息感 ；腹部發脹 、疼痛 ；周期性的拉肚子或者便秘 ；疲勞感強 ，雖經休息卻不易解除 ；有時會有心臟悸動現象 。

處于亞健康狀態的人 ，如調養得當 ，身體可向健康轉化 ，反之 ，就會向病態發展 。

處于亞健康狀態的人 ，可以通過以下方法來消除 ：

降低工作強度 ，多注意休息 ，增加睡眠和休息時間 ；

調整飲食結構 ，食物以谷類 、粗糧為主 ，少吃豬 、牛 、羊等肉類和油炸食品，多吃蔬菜 、水果和豆類制品等 ；

增加適量不劇烈的出汗運動 ，如慢跑 、游泳 ；

注意補充營養 ，如維生素 、蛋白質等等 。

注意以上幾點 ，一般經過三個月左右的調節就可減輕 ，乃至消除 。