“生命就是一部奇書，期待你細心的閱讀，迷亂時起步，勇敢的向前追逐……”當我上完意象對話初級班的課程，騎車往家走時，腦袋里突然就回響起這首歌曲，感謝意象對話幫我翻開生命的奇書，我不再為“我是誰”這個問題而糾結、困擾，讓我更加了解自己、接納自己，學會了更好的愛自己、愛家人。

　　看動物的意象至今記憶猶新，首先向我走來的,是一只黑白分明的小企鵝，她晃動著肥妞妞的身子，邁著優雅的步伐，搖搖擺擺的向我揮動她的小手，我真想抱抱她!不遠處，一只小老鼠咕嚕嚕地轉動著眼珠，它的眼神清亮、躲在草叢中探頭探腦的觀察著環境……

　　做完意象，仔細察覺才發現，小企鵝那一身黑白分明的禮服和自己非黑即白、有點較勁的執拗，正好相呼應和。自己在日常工作、生活中經常會發生的爭執，大都因為自己非黑即白的觀點，凡事都要說清楚講明白，雖然朋友們大都比較包容，但工作中和同事的溝通還是沒達到預期的效果，事情過后我還經常為自己的執拗而自責、懊惱，可是下次遇到事情依然重蹈覆轍;小企鵝在海浪中捕食時頑強拼搏的精神，不正象自己迎難而上、不服輸的那股勁?我所不接納自己的膽小、敏感，不正像是那只小老鼠所流露出的惴惴不安?當我看到了小企鵝的執拗和勇敢，看到小老鼠的敏感和機警，突然就釋然了，從內心深處真正的接納了自己的不***。

　　在之后的工作生活中，當我又想跟別人爭執或發表評論的時候，我試著提醒自己先暫停一下，讓小企鵝去休息會，在心里邀請大象和山羊來幫忙，先穩住氣場傾聽對方，然后用相對平和的方式表達自己的觀點，居然起到了意想不到的效果，我能和單位里一位新調來的、脾氣特別急躁的同事和諧相處，有兩次領導讓我去做她的思想工作，調節她和其他同事間的矛盾。換成以前，我早就被她的情緒帶走了。

　　通過學習，不僅讓我更加接納自己，而且教會我要“反求諸己”。記得在小組練習的初期，因為大家技術不熟練，出了很多狀況，讓我受益非淺。一次，我的帶領者在引導語中，加入了一些她的觀點和感受，當我聽到“好，看著這朵美麗芬芳的花朵，你再和這種美好的心情待一會兒”，我的心里有一點不舒服，因為我更多的感受到的是那朵花的孤單。做完練習，我們就這一點進行了討論：沒有貼著來訪者、共情不準確，是我們這些新手的通病。但當別人強加給自己一些感受時，這種不舒服的感覺讓我想到，在日常生活的親密關系中，我經常用自以為好的方式去關心孩子和愛人，當他們給我一些負向的反饋時，我還自己為是的認為他們不領情，他們不應該會那么想、那么感受，我的感受挺好的啊!當自己被同樣的對待時，才發現那種被強加、被束縛的感覺是那么憋屈。

　　還有一次意象中，我看到三四歲的小女孩，一個人孤零零的站在一個空曠的大操場中間，她看上去那么瘦弱、那么無助，我好心疼她啊!問她為什么一個人在那里，她也不說話，我陪著她在那里站了好久，她才說她找不到爸爸媽媽，找不到家。畫面一變，我看到那個小女孩的爸媽騙她要上廁所，就從后門悄悄溜走了，小女孩在外婆家怎么也找不到媽媽，直到哭累了、鬧累了才睡著。她不讓人給她梳頭發、不洗臉，她不接受媽媽和爸爸就這么消失了，她覺得她被遺棄了，她不被爸爸媽媽喜愛，我陪著她一起流淚、一起感受被遺棄的痛苦……

　　經過好幾次的意象后，我找到了困擾我多年的情緒開關，我害怕理發、討厭被欺騙的根源。在2016年，我兩個月內生病住院兩次，這是我這么大以來***次因病住院，當時正值年底，我愛人單位也很忙，他來回奔波在醫院和單位之間，回家還要管孩子學習，但是當時我一直覺得他對我的關心和照顧不夠，為此我們兩個人還產生了一些隔閡。當我從這個意象中找到我的情緒點時，我察覺到，是我做手術時內心的無助、一個人打點滴時孤零零的感覺，勾起了我小時候被遺棄的創傷，從而屏蔽了他對我的關心和照顧。當我把這些感悟跟我的愛人分享以后，兩個人因那次生病而累積的情緒得到了釋放，消除了隔閡、增進了理解。通過很長一段時間我和小女孩的相處，我感覺我變的越來越愛自己、越來越有力量，當我又感覺類似被欺騙、被拋棄的時候，我的情緒也沒有再“一觸即發”。

　　回想以前的自己，在這樣一個快節奏的大環境里，被工作、孩子以及家庭瑣事纏的無法分身，每天都像打了雞血似得疲于應對，幾乎沒有時間停下來。四個月意象對話的學習，痛并快樂著，痛苦的是自己曾經很多的“以為”被徹底顛覆了，認識自己是一個如此痛苦的過程。快樂的是，我開始能夠靜下心來，靜下來認識自己，感悟生活，更重要的是學會了更好的愛自己、愛家人，我的家庭關系也變得更融洽。正如曹昱老師所說“所有的傷害，都是愛的失敗，愿世界穿越傷害，回歸愛!”愿所有朋友都能找到愛的歸途，收獲穩穩的幸福!

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