每個人一生中都會有過失眠。我也有過。有的時間長可以達到十幾年，幾十年。有的時間短，一天兩天，一周。  

失眠是很痛苦的事。當城市一片寂靜的時候，天、地、動物、人、樓房都進入了夢香，一切靜得你能聽得到自己的呼吸。你很困，但你無法入睡，獨自一個人在品嘗著孤獨的味道，無助感油然而生。那種感覺只有失眠的人才能體會到。

我是學醫的，后來當了心理咨詢師。上大學的時候，老師講到過失眠，但那只是對失眠的分類，并沒有告訴我失眠的原因。我也常常在思考，人為什么會失眠呢？

從事心理咨詢工作后，我才知道，失眠是情緒問題。當你有了情緒，當你的內心有沖突的時候，就有可能失眠。因些，失眠只是你情緒問題的一種癥狀，如果情緒問題好了，失眠自然就消失了。

給我印象***深有關失眠的案例是一個初中生。他已經失眠三年了，是從小學開始的。經了解，我知道了，他的失眠來源于他的爺爺。從小他和爺爺一起長大，爺爺對他的期望很高，他也接過了爺爺對他的期望。于是，他對自己的要求很高，希望自己能做好一切，去完成爺爺的期望，于是天天處于緊張之中，漸漸的就失眠了。那天晚上，他打來一個電話，我在電話里和他聊了30分鐘，當天晚上他就能睡著了。

咨詢這么多年，遇到失眠案例多種多樣，有成人，有少年，有老人，有男人，有女人，經驗告訴我，除了少部分失眠外，絕大部分是情緒不好引起的，解決了情緒問題，失眠自然就好了。安眠藥對失眠可以起到一定的效果，但不會長久。而且，安眠藥的用量會越來越多，長期失眠的人可能***后無藥可用。因此，大部分的失眠還是要讓心理咨詢來解決的。

怎么樣讓心理咨詢來解決是一個復雜的問題，不是一兩句能說得清楚的。這需要失眠者與心理咨詢師交流，心理咨詢師會發現失眠背后的心理因素，然后可以根據具體情況去解決。

不過，總結這么多年咨詢的經驗，提出下面幾個問題對失眠者可能有用：

失眠者有三種心理現象：

1. 恐懼：就是擔心失眠會對自己的工作和身體造成很壞的影響。我得承認，失眠是會產生這方面的影響的，但它產生的后果，沒有失眠者想象的那么大。因此，不必為這些過度恐懼。因為，過度的恐懼反而會使失眠加重。

2. 失眠者的預設：就是入睡前失眠者會告訴自己說，今天晚上我一定要睡著，不然會怎么樣怎么樣、我要在某點***睡，然后幾點醒來，這樣我休息的時間才是夠的，不然就會影響我的工作、學習、身體。而這種預設也會讓失眠加重。

3. 對抗失眠：就是入睡中，出現失眠的時候，失眠者會用各種方法讓自己去入睡：看書、吃東西、看電視、洗臉、數羊等等。這也會讓失眠加重。

那么怎么樣才能使失眠減輕呢？前面我說的找心理咨詢師是***好的解決問題的方法，***根本的解決問題的方法。下面我說一種方法可以暫時的緩解失眠：

那就是不恐懼、不預設、不對抗。失眠的時候，不去做作任何事情，任由失眠去存在和發展。我給很多失眠者說過種方法，沒有人告訴我是沒效的。我也試過，很有效。